하루명상1 하루 5분 명상으로 스트레스 줄이기 하루 5분 명상으로 스트레스 줄이기복잡한 머릿속을 비우고 싶다면, 하루 단 5분의 명상이 해답이 될 수 있습니다. 명상은 누구나 어디서나 실천 가능한 최고의 스트레스 해소법입니다.명상이란?명상은 자신의 호흡, 감각, 생각에 집중하며 마음을 차분하게 정돈하는 훈련입니다. 심리치료, 뇌 건강 개선, 감정 조절에 효과가 있다는 연구가 다수 존재합니다.초보자를 위한 5분 명상 루틴편한 자세로 앉기눈 감고 복식 호흡 (코로 천천히 들이마시고, 입으로 내쉬기)생각이 떠오르면 흘려보내기종이나 앱 타이머로 5분 유지명상이 주는 효과불안 감소 및 집중력 향상혈압 안정과 수면 질 개선자기 인식 향상명상은 단순한 쉼이 아닙니다. 스스로를 바라보는 시간이며, 내면의 회복입니다. 오늘부터 단 5분, 조용한 시간을 나에게 선물해.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
