셀프케어2 몸이 보내는 신호에 귀 기울이는 셀프케어 루틴 자꾸 피곤하고, 머리가 무겁고, 소화도 잘 안 되나요? 몸은 이미 여러 번 신호를 보냈을지도 모릅니다. 셀프케어는 감정뿐 아니라 신체의 미세한 변화에도 귀를 기울이는 것에서 시작됩니다. 왜 몸의 신호에 주목해야 하나요?바쁜 일상 속에서 우리는 몸의 미세한 불편을 자주 무시합니다. ‘조금 피곤하겠지’, ‘감기 기운인가’ 하며 넘기지만, 사실 이 신호들은 건강이 균형을 잃었다는 중요한 알림일 수 있습니다. 자꾸 눈이 피곤하다면 수면 질이 나쁘다는 뜻일 수 있습니다.아침에 몸이 붓는다면 염분 섭취 과다나 림프 순환 문제일 수 있습니다.이유 없는 두통은 스트레스나 수분 부족에서 비롯될 수 있습니다.소화가 안 되거나 속이 더부룩하다면 식습관이나 장건강에 주의가 필요합니다. 이런 신호를 무시하면, 어느 순간 .. 2025. 5. 5. 집에서 힐링하는 셀프케어 루틴 집에서 힐링하는 셀프케어 루틴지친 하루 끝, 나를 돌보는 시간은 사치가 아닙니다. ‘셀프케어(Self-care)’는 더 나은 나를 위한 필수 루틴입니다. 굳이 스파나 여행을 떠나지 않아도, 집에서 충분히 회복할 수 있는 셀프케어 방법이 있습니다.왜 셀프케어가 필요한가요?현대인의 일상은 멈춤 없이 빠르게 흘러갑니다. 바쁜 업무, 인간관계, 디지털 자극 등으로 인해 정신적 피로가 누적되지만, 우리는 그것을 종종 ‘참는 습관’으로 덮고 살아갑니다. 하지만 장기적으로 돌봄 없이 쌓이는 피로는 우울, 번아웃, 수면장애 등 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.셀프케어는 단순한 ‘기분 전환’이 아닙니다. 스스로에게 주는 정서적 회복이자, 자존감을 지키는 삶의 전략입니다.집에서 실천할 수 있는 셀프케어 루틴셀프케어는 거.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
