퇴근 후 루틴으로 나를 재충전하는 법
일과 후의 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 삶의 질이 결정됩니다. 퇴근 후 루틴은 단순한 휴식이 아닌, 내일을 준비하는 회복의 시간입니다.
왜 퇴근 후 루틴이 필요한가요?
하루 종일 긴장했던 몸과 마음은 회복이 필요합니다. 무의식적인 스마트폰 사용이나 TV 시청보다는, 의도적인 회복 루틴이 정신 건강과 에너지 충전에 효과적입니다.
추천 루틴 예시
- 집 도착 후 5분간 조용한 음악 듣기
- 샤워 + 잠옷 갈아입기
- 가벼운 저녁 + 허브차
- 스크린 OFF + 독서 or 명상
- 취침 30분 전 조명 어둡게
루틴이 주는 변화
- 퇴근 후 피로 회복
- 다음 날 업무 효율 향상
- 감정 정화 및 스트레스 해소